産後ダイエット日記

産後ダイエット！
なかなか60キロの壁を破ることができずにいる。
そんな中で、『ジョイ石井のイメージング』を知ることに。

ジョイ石井さんは、ヒプノセラピストという催眠療法の
ライセンスを持つこの道のエキスパートです。
なりたい自分になるためには理想となる自分をイメージする
ことの大切さを伝えています。

そうはいうものの、日々の雑事に追われてそんなイメージを
持つ時間なんて作れないわという人におすすめなのが、
ジョイ石井さんのイメージングナビゲーションDVD。



これならDVDを見るだけで産後ダイエットに成功できてしまうかも。
私は欲張りなので、8月28日にローソンで発売されるジョイ石井
さんの
『「ジョイ石井のイメージング　あきらめていたことができる
ようになるＤＶＤ」 』を購入してみようと思います！

これだったら、産後ダイエットだけでなく、今まであきらめていた
ダイエット以外のことも実現できるようになるかもしれないかなと、
思ったのでありました。

確かにイメージングって大切だと思います。
スポーツ選手も試合前にイメージングを行なうといいますし。

私個人的に、爪にコンプレックスを持っていたのです。
爪が異常にもろく、すぐに横から切れてしまうので全然爪を伸ばす
ことができなく、形も縦長ではなくてどちらかというと横長で、
極力人には指を見せない、もしくは付け爪をするという毎日
でしたが、『爪が丈夫でキレイになる』とキレイな爪の写真を
目につくところに飾っておいて、暗示をかけていたら、自然と
爪をケアするようになり、爪が折れなくなってきて、爪の形も
縦長になってきたのです。

そんな経験からイメージングって大切だとつくづく思うのです。

話が少しずれてしまいましたが、産後ダイエットのみならず
ダイエットや自己実現にはイメージングも必要ということ
でした。

産後ダイエット、お風呂上りに測ったら、62.0キロ
やはりお盆中の不摂生が影響しているのか。
このままなし崩しになってしまったら、せっかく6〜8キロ
までいったのが全て水の泡だけでなく、さらに太ってしまう
あの「リバウンド」が！！
どうにかしなくてはならない。
幸いにしてお盆は今日までだし、差し入れしてくれた親戚達
も帰ったことだし、また朝フルーツダイエットにいそしもう。。
（ごめんなさい、3日間やりませんでした。。）

そうそう、骨盤ダイエットってだいぶ前から有名ですね。
竹内結子さんもそれで元の体型に戻ったという、あの
骨盤ダイエットです。
インスパイリングエクササイズとかいうのです。

mikakoさんという40歳にしてベストプロポーションの持ち主、
（もちろん彼女も2人子持ちです。）が開発した骨盤ダイエットで、
竹内結子さんが実践して一躍有名になりました。

私の姉が2人目を出産した時に、骨盤だか股関節が少し外れて
しまって、トイレが行けないので、病室にポータブルトイレを
用意して、私が交換していたことを思い出しましたが、あの時に
骨盤ダイエットというのがあれば、姉も太らずに済んだかも
しれないなぁと思いました。結局彼女は「ダイアナ」でお金を
かけてダイエットをしましたが。

私は朝フルーツダイエットが合っているようなので、このまま
産後ダイエットを続けていこうと思いますが、産後ダイエットを
始めようという方には、骨盤ダイエットが合っている人も
いるかもしれませんので、結局、自分に合った産後ダイエット
方法を見つけてダイエットをしていくしかないのかもしれません。

産後ダイエット！今日の風呂上りの体重は62.6キロ。
段々畑のような体重の減少の仕方をキープしていたかと
思いきや…。

昨日、今日と親戚が泊まりに来て、色々と差し入れを
してくれました。鶏のから揚げに、イカのから揚げ、
おはぎ、さしみ、クッキー。後は、お土産のおまんじゅう
などなど。あとビールや日本酒。

「産後ダイエット中にこのような甘い誘惑はやめて下さい」
言える訳ない、大好物なんだから。
お盆なので、みんな家に集まり、ちょっとした宴会。

私は子供たちと一緒に先にお風呂に入らせてもらい、子供たち
を別室で寝かしつけたら、また茶の間に行って、義妹たちと
またもや話をしながら、（女三人かしましいと言いますが、女四人
もいて、かしましいも何もあったものじゃありません。

義父の弟の子供（と、言っても23歳ですが）が一年ぶり遊びに
きたのですが、その時と比べて、太ってきた…！？
食生活を聞くところによると、一人暮らしになり、仕事で帰って
きて作るのが面倒だし、いくらでも食べられる場所もあるしという
ことで、結局外食がほとんどのようです。

OH！それでは太るかもシレナイ…。

そういう訳でありまして、私もこの2日間あまり何も作らずに、
スーパーのオードブルや惣菜、差し入れ食品で過ごしたせいか
2キロ戻ってしまったようです。
心なしか、お腹がポッコリしてる。あっ、便秘だからか。
生活リズムが狂うと便秘しやすい人は多いですね。
トイレに行くタイミングも逃してしまいがちだし。
便秘は万病の元（風邪は万病の元）なので、気をつけたいです。
ダイエットするなら便秘は極力しないように体のリズム
を整える必要もありますね。

産後ダイエット！
停滞期をのらりくらりと過ごし、昨日の夜、体重計に乗ったら、
60.3キロでした。初！60.0台！

朝食抜きが奏を効したのか、はたまた伊東美咲さん
イメージトレーニングか、ピンヒールか蕎麦かスクワットか
ウォーキングか、暑いからかその理由はわかりませんが、
とにかく、体重は落ちてきました。
あ、もしかしたら、浴場かな？

浴場というのは、わたくし、2週間ほど前に穴場な浴場を発見
したのです。
車で10分ほど走ると市で運営している浴場があります。
しかし、場所がわかりにくいためかあまり利用している人が
少ないのです。リニューアルしたばかりでキレイなのに、もったい
ない…。
なので、私、義父に子どもを預け、チョコチョコ利用させて
もらってます♪

私、汗をかきませんって、女優ではありません…。
なので、ここのサウナを利用し、せっせと汗を流し、老廃物を
排出しているつもり！？なのです。
体の老廃物を出せば、お肌の調子も良くなるというもの。
このお陰で体重も少しずつ減少しているのかもしれません。

さて、今日もこれからウォーキングとサウナで汗を流してきます！

あ、そうそう、甘いものダイエット！これは私のだんなさんが
行っています。私のだんなさんは、身長173cmで体重が80キロ。
結婚前は70キロだったのに、10キロ太りました…。
顔が細いために、太っているとあまり思われないようですが、
ウエストが90台に突入してかなりヤバイです。
メタボリックな内臓脂肪な運動不足。

彼はデスクワークで車通勤なので、歩くことがあまりありません。
休日も積極的に歩くとか体を動かすということをしないので、
ちょっとというか、だいぶ問題です。

産後ダイエット！
現在の体重63〜61キロを行ったり来たり。
生理が来る前は体重が増えますね。ドカ食いしそうに
なるし。

バナナヨーグルト牛乳はちみつジュースが最近の
朝食の定番になりつつあります。
そして、1日30分以上のウォーキングとスクワット20回
以上。つま先立ちはたまに忘れてしまうけど、思いついた
時にしています。

最近、義父がソバ打ちをするので助かります。
夕飯をつくる手間が省けるのと、ソバってカロリーが
低いではありませんか。小麦粉は入っているとは言え…。
夕飯を作る手間が省けるのは、良いです。子どもの面倒を
見れるし。

そうそう、ちょっと前の話ですが、8月号の「MORE」表紙が
伊東美咲さんだったので購入しました。対談のコーナーも
あったし♪
私は伊東美咲さんのファンという訳では特にないのですが、
憧れます。あんな風になれたらなぁと思う女性は多いはず！
そんな訳で、私、伊東美咲さんの出ているページを丁寧に
切り取り、ファイルケースに入れ、目につくところに飾って
います。（高校生じゃあるまいし…）
ちょっとしたイメージトレーニングです。
自分もこんな女性になる…とイメージすると、それが潜在意識
に刷り込まれるとかいうじゃありませんか。

産後ダイエットの道はなかなか厳しいもの。
つらいこともあれば、うれしいこともある…。
そんな時は、目の前の伊東美咲さんを見て、自分もこんな
風になる〜！とイメージトレーニング。

ダイエットは確かに、体を動かしたり食事を制限したりと
外部の力も必要だけど、マインドが弱ければ、長続きしません。
どうして、自分は産後ダイエットを始めたのか、今一度再確認
するためにも、マインドの力は必要になるのです。

はっ、熱く語ってしまったわ！！！

そんな訳で、産後ダイエットは心と体の両面から美しくなること
がポイントと言えます♪

産後ダイエット！
甘いものダイエットの応用編。
今の季節、スイカなどが出回っています。
はるか昔、私の実家の母が、「スイカを食べ過ぎると胃酸が
薄くなってご飯が食べられなくなるよ」と言っていたのを
思い出しました。（決してそれはダイエットのためではなく、
高校生の頃に、スイカばかり食べて夕飯が食べられなくなる
私に対して母が言っていた言葉であります。今だったら、
ダイエットのために私にそう言うだろう。と、いうか
言われている。）

昼食や夕食の前にスイカを食べています。
それも30分前。
スイカは腎臓にも良いと言うしね。
甘いからしあわせな気持ちになるし、胃酸も薄まるために、
食事の量が抑えられます。
まっ、スイカに限らずとも、りんごジュースでもオレンジジュース
でも、良いと思います。手軽なところで。
私の場合、たまたまスイカを3個頂いたので、そうしただけです。

そうそう、スイカと言えば、
スイカを頂いて困ること、ありませんか？
冷蔵庫はいっぱいになってしまうし、放っておいたら、いつの間にか
腐ってたりして。
私はスイカのいただき物が多くなった時、得意のミキサーで
スイカの中身をガーーーーーーーとやります。
種ごとやります。
種は栄養があるということで、種ごとです。
それを1.5リットルのペットボトルにジョウロを使って入れて
保存します。冷水ポットでもなんでもあればそれに入れておきます。

水代わりに飲めます。
切ったり、皿にのせたり、場所を取るということもないので、
おすすめです。すぐになくなります。

産後ダイエット、今日の体重も62キロ。

産後ダイエット！現在の体重若干上がり下がりで62キロ維持。
気合を入れすぎるとやめそうになるので、ストレスに
ならないようにやってます。

そうそう、おもいっきりテレビ。
義父と同居しているために、昼はおもいっきりテレビという
パターン多し。私はべつにみのもんたに特別な感情がある訳
ではない。ただ、彼の睡眠時間の少なさ（多分少なそう）は
尊敬に値すると思う。

食事をとる前に、甘いものを食べると良いということを
その番組ではやっていました。100キロカロリー程度の
甘いものを食べてから食事をすると、食事の量が抑えられる
というもの。

甘いものを食べると「セロトニン」という物質が脳に現われて、
そのセロトニンは「しあわせ〜な気持ち」になる物質らしく、
その働きで、食欲が抑えられるというもの。（多分そんなこと
だったような…）

確かにそれはあるかもしれない。
実はつい先日、義父が遊びに行ってきた帰りにレアチーズケーキを
なんと1ホール買ってきたのだ。そしてモンブラン2個。
そして、一緒に行った近所のおじさんはあずきのロールケーキ
をくれました。

だから、産後ダイエットしてるって言ってあるのに…。

甘いもの好きの私にとっては、これは産後ダイエットを
していてもうれしいもの。
毎日少しずつ食べてました。

夕飯前にレアチーズケーキ♪
そうすると、夕飯は確かにすぐにお腹がいっぱいになった
感じがします。
特に、テレビで言っていたように、食事30分前が良いと
思います。夕食の直前だと、セロトニンが分泌されない
みたいで、普通に食べてしまいます。

また、このダイエット方法は、筋肉がある人、あまりない人
によって食べる甘いものがちょっと違うらしい。

とにかく、100キロカロリー程度の甘いものを食事30分前に
食べた方が、満腹感を得られやすいので、食事の量を抑える
ことができるという話。

産後ダイエット、只今の体重62キロ。
朝食フルーツが効を奏しているのかしら。

ところで、ビリーズブートキャンプ、最近ホント、
流行ってますねぇ。私もやってみようかしら。
体験者（ダンナの会社の同僚）によると、
ビリーズブートキャンプはかなりキツイらしい…。
ああ、でも、動画をみるとやってみたくなる〜♪

そうそう、とあるサイトを見ていたら、つま先の
ことが書いてありました。
足の小指が横に曲がっている人はかかとに重心がある…
ようなことです。
それから、ふと、気付いた時に足の重心を感じるよう
にしたら、確かにかかとに重心が来ているようです。

やっぱりつま先立ちだわ〜！ということで、つま先立ち
を意識して続けるようにしました。ダイエット＆お尻
がキュッと上に持ち上がるようになればラッキーだわ！

それでもって、太ももが、太ももだけあって太いんですが、
太ももを少しでも細くするために、スクワットを毎日20回
続けるようになりました。
森みつ子さんは毎日何回スクワットしてるんだっけ？
20回でも結構大変ですが、続けていこうと思います。

最近、ご飯に発芽玄米を混ぜて炊くようにしました。
玄米は白米よりもビタミンやミネラルが多いということ
と、ダイエットに欠かせない食物繊維が豊富です。
便秘がちな人にオススメです！

炊飯器で玄米を炊けるのかどうかわからなかったのですが、
白米と混ぜて炊いて特に問題はないので、（我が家は
白米4：玄米1で炊いています。）このまま続けていこう
と思います。玄米は白米よりも硬くからその分多く噛むし、
そうすると、早く満腹感を得ることができてまたまた
ダイエットにつながりますよ！スーパーでも売っていますから
気になる人はお試しあれ！美味しいですよ♪

産後ダイエット、現在の体重64.0kg

中だるみしております…。

4kgは下がりました、が、そこから下がりません。
よく高校生や中学生の2年生が、「受験までまだだし〜
イマイチ勉強する気になれないんだよねぇ」ということを
言ってブラブラしてしまうのを、中だるみと言いますが、
なんだかあれ、目標はどこへ行ってしまったのォ〜、状態です。

4kg下がったからなんでしょうか。それだって64kg。
目標の52kgまであと12kg。

今のところ、朝食フルーツジュースダイエットを健在です。
ひじきや豆、ぜんまい煮などの和食も食べてます。
義父がアジのフライを買ってくることはあるけれど、それは
1/2位食べて、あとはダンナさんにあげたり…。

そうそう、最近ぬか漬けを始めました。
ぬか床を買って、専用の容器を買って漬けてます。
ぬか漬けは乳酸菌らしくて腸に良いと言うので。
テキトーにきゅうりやなす、ニンジンを入れて漬けてます。
このぬかの乳酸菌は手もキレイにしてくれると言うので、
野菜を取り出した後のぬかがついた手をクリームみたいに
手にのばして水洗いすると、確かにすべすべする…♪
野菜はカロリーも少ないし、産後ダイエットにイイカモ！！

あー、梅雨のせいかしら、いまいちなんですよね。
この中だるみが続くと、また元の木阿弥なので、痩せたら着たい
服をネットで選んだりしながら、産後ダイエットのモチベーション
をあげていきたいと思います！！
かあちゃんがんばるわ〜！
お尻をひきしめながらつま先立ちして今日は家事しますっ！！
今日じゃない、これからもだわ！

産後ダイエット！只今の体重64.5キロ？？？

毎日、オットや子供のご飯を作っていて思うこと。。
たまには他の人の作ったものが食べたい！！！

自分が作ったものばかり食べていると、そんな風に
思ったりしませんか。

よく、ドラマ？歌？などで、毎日コンビニ弁当だよ〜
とか言うのあるけど、特に男の人のさびしい人の代名詞
みたいな感のあるコンビニ弁当。

良いじゃない。羨ましいわよ。私食べたいよ、コンビニ弁当。
毎日ご飯作っている私としては、いいよ、コンビニ弁当で。
しかし、コンビニ弁当を買うタイミングがない。
私、同居しておりまして、義父とオットと子供たち。
コンビニ弁当、いつ食べられるよ。

そんな今日、義父がお昼前に友人宅へ行ってしまい、お昼に
帰ってこない…。これ、チャンスじゃん？？てなもんで、
子供達にご飯を食べさせて、じっと自分は我慢。
ホントは、カフェでパスタ＆スイーツなんてよろしいのだけど、
これは諦める。
子供がご飯を食べ終わったのを見計らい、車に乗せてコンビニヘ。

お昼もだいぶ過ぎてしまったので、パスタは無かったけど、
サンドイッチとグラタンコロックパンのようなものと、
シューカスタードホイップとかいう（これはスイーツとして）
ものを購入。子供達にはアンパンマンのお菓子を買って、帰宅。

…食べ過ぎました。なんか、食べ過ぎたのか、胃が小さくなって
しまったのか、腹持ちが良いのかよくわからないけれど、
いつまでたっても苦しい。
そういえば、空腹時に食料品を買いに行くなと自分で言って
おきながら、まんまと空腹時にコンビニへ行ってしまいました。
お昼を買いに行ったのだから、まぁ、確かに空腹時にはまちがい
ないわね。
あー、苦しいです…。
でも、夕飯作っているうちにお腹空いて、当たり前のように
たべちゃうんだろうなぁ。

用心、用心。
そんな訳で、朝の64.5キロはどうなっているか測るのが怖い
ので、あります。でも、ここで夜、測るのを止めてしまったら、
ダイエットがムダになる！

産後ダイエット！たまに食べ過ぎる日があってもいいか。
なんか、まとまらない…。